Die psychische Abhängigkeit hält länger an als die körperliche Abhängigkeit, und sie lässt sich schwieriger einschätzen.

Psychisch abhängig ist man dann, wenn man eine Zigarette braucht, um nachzudenken, um zu entspannen oder sich ganz einfach wohlzufühlen. Bei manchen Menschen geht die Abhängigkeit sogar so weit, dass sie sich ein Leben ohne Zigaretten nicht vorstellen können.

Es kann sechs bei zwölf Monate – oder sogar noch länger – dauern, bis man seine psychische Abhängigkeit überwunden hat.

Die psychische Abhängigkeit ergibt sich aus bestimmten Gewohnheiten und Automatismen, die Sie zur Zigarette greifen lassen.

Vermutlich rauchen Sie nicht jede Zigarette bewusst, sondern zünden sich in bestimmten Situationen ganz automatisch eine Zigarette an …

Situationen, in denen Raucher häufig zur Zigarette greifen:

Wenn Sie eine Weile lang ein Rauchertagebuch geführt haben, verraten Ihre Notizen Ihnen, welche Zigaretten für Sie unverzichtbar sind und mit welchen Situationen sie verbunden sind.

Es kann Ihnen den Ausstieg aus der Sucht erleichtern, wenn Sie, vielleicht auch mit Unterstützung eines Experten in Sachen Rauchstopp, auch als Tabakologe bezeichnet, Vermeidungsstrategien entwickeln, mit denen Sie Orte und Situationen umgehen können, in denen Sie für gewöhnlich zur Zigarette gegriffen haben.