Es ist nicht einfach, aufzuhören zu rauchen. Was spricht also dagegen, sein Umfeld mit in das Projekt einzubeziehen? So sichern Sie sich wertvolle Unterstützung.

Während der eine nur ein bisschen Verständnis braucht, um unglaublich motiviert zu sein, benötigt der andere aktive Unterstützung. Erklären Sie Ihrem Umfeld darum ganz genau, was Sie von ihm erwarten. Und äußern Sie eindeutig, was Sie nicht wollen.

Dann wissen Freunde und Familie, wie sie reagieren sollen, wenn Sie zum Beispiel anrufen, weil Sie plötzlich riesige Lust auf eine Zigarette haben. Und sie verstehen auch, warum es Ihnen zurzeit lieber ist, dass sie auf eine Tasse Tee oder ein Glas Saft bei Ihnen vorbeikommen, als mit ihnen ein Bier trinken zu gehen.

Bitten Sie Ihr Umfeld außerdem, in Ihrer Gegenwart nicht zu rauchen.

 

Zusammen aufhören: Ich suche mir Quit Buddy

Falls jemand in Ihrem Umfeld auch aufhören will zu rauchen: Zu zweit können Sie sich gegenseitig motivieren. Versuchen Sie, Freunde oder Familienmitglieder für den Rauchstopp zu gewinnen. Oder machen Sie das Projekt zu einem gemeinsamen Projekt mit Ihrem Lebensgefährten.

Wenn Sie aufhören zu rauchen, müssen möglicherweise einige Medikamente neu eingestellt werden, zum Beispiel Theophyllin, Insulin, Olanzapin und Clozapin. Sprechen Sie darum mit Ihrem Arzt über die Raucherentwöhnung.